神・時間術（1回目）＠樺沢紫苑

アウトプット

●20回咀嚼する＞＞セロトニンが出る

●一日の始まりにまずは時間の割り当てを決めること

●お昼ご飯の後も日光を浴びながら歩くと良い

●マインドフルネス

●寝る１～２ｈ、特に15分前は記憶のゴールデンタイム

●睡眠は７ｈ以上とること

●3ポイントアウトプット法＞＞気づきを３つ、1行ずつ勝ち得見る

以上