2021-05-17から1日間の記事一覧
アウトプット ●20回咀嚼する>>セロトニンが出る ●一日の始まりにまずは時間の割り当てを決めること ●お昼ご飯の後も日光を浴びながら歩くと良い ●マインドフルネス ●寝る1~2h、特に15分前は記憶のゴールデンタイム ●睡眠は7h以上とること ●3ポイント…
アウトプット ●20回咀嚼する>>セロトニンが出る ●一日の始まりにまずは時間の割り当てを決めること ●お昼ご飯の後も日光を浴びながら歩くと良い ●マインドフルネス ●寝る1~2h、特に15分前は記憶のゴールデンタイム ●睡眠は7h以上とること ●3ポイント…